Как начать заниматься скалолазанием?
Коротко о самом главном
  • 1
    Сколько стоит?
    Для первого раза полная стоимость будет 1300 рублей за занятие в группе или 2800 за индивидуальную тренировку. Тут включено все: вход, тренер, снаряжение.
  • 2
    Сколько длится?
    Нужно приходить за 15-20 минут до начала тренировки, чтобы успеть заполнить соглашение по технике безопасности, переодеться и быть готовым к общей разминке.
    Вводное занятие в группе идет 2 часа, индивидуальная тренировка
    1,5 часа.
  • 3
    Что взять с собой?
    Возьмите с собой удобную спортивную одежду: штаны / леггинсы, футболка / майка. На ноги обязательно нужна сменная обувь. Подойдут кроссовки или кроксы.
    Рекомендуем захватить бутылочку для воды, у нас на скалодромах есть питьевые фонтанчики.
  • 4
    Когда придти в первый раз?
    А когда вам удобно? Позвоните нашим администраторам
    +7 (812) 779-1515 – зал на Бухарестской
    +7 (812) 501-9315 – зал на Петроградской
    - они помогут выбрать время. Групповые тренировки привязаны
    к расписанию тренеров, а индивидуальная тренировка по вашему расписанию. Но нужно записаться!
  • 5
    Что такое трудность / болдеринг (болдер)?
    Мы рассказываем об этом на тренировках!
    А еще написали у себя в группе ВК:
    Про трудность (лазание на высоте с веревкой)
    Про болдеринг (болдер)

  • 6
    Есть ли у вас кофе/душ/раздевалка/шкафчики/туалеты?
    Есть. Тут с этим все нормально!
  • 7
    Я с детьми, что делать?
    Нужно подстроиться под нашу детскую секцию. Детей с 4-5 лет можно отдать в секцию, им там будет хорошо.
    А вы будете заниматься со взрослым тренером. Но обязательно запишитесь сначала по телефону!
  • 8
    А можно я сам?
    Можно самому, но не сразу. Сначала все равно нужно позаниматься с тренером. Если вы очень-очень хотите заниматься самостоятельно, схватываете на лету, то рассчитывайте на свободное плавание через 4-5 занятий.
  • 9
    Что дальше?
    После первого занятия рекомендуем взять абонемент «Легкий старт».
    Это пять занятий для начинающих.
То же самое, но подробнее:
Все проще, чем кажется
В скалолазании много сложных вещей. Но разбираться в них сразу не нужно! Пригодятся эти сложные вещи и знания еще не скоро. А когда они будут нужны - они лягут на вашу базу знаний, которую вы приобретете постепенно.

Что-то все-таки нужно знать, чтобы прийти в скалолазание? Нужно, чтобы вам объяснил азы компетентный человек и последил за вами пару тренировок.
Не переживайте о физической форме!
Физическая форма, с которой вы пришли впервые, не так важна. В скалолазании кроме грубой физухи нужно контролировать и работу ума, выброс адреналина, технику, гибкость, хитрые расклады.

Мы много раз видели, как мегакрутые десантники и бойцы на стене как котятки смотрят круглыми глазами и не понимают, что делать.

Начинайте заниматься с той физической формой, какая есть. Все это можно компенсировать тем, что придется больше внимания уделять технике и разуму. А потом и физуха догонит!
Как одеться?
Базовые вещи: вам нужна легкая футболка, шорты или тянущиеся штаны, чтобы не царапать коленки. На ногах скалолазы обычно носят шлепанцы, кроксы или другую обувь, которую можно быстро скинуть и надеть туфли для лазания.

Совет - на момент подготовки не покупайте специально дорогой спортивной одежды. Возьмите что-то подходящее из дома. После первых пары занятий, вы поймете, что вам удобно и что будет подходить вам по стилю, если это для вас имеет значение.
Специальное снаряжение
В скалолазании используются скальные туфли, магнезия, страховочная обвязка, карабины, устройство страховки и веревка. Но новичку лучше не покупать пока ничего, чтобы не совершить ошибку.

Лучше пройти несколько занятий, и появится понимание. У нас на скалодроме вопрос по снаряжению можно задать любому человеку, и каждый поможет советом.

Первое, что нужно будет купить - это скальные туфли и мешочек для магнезии. Остальное подождет.
Знание техники безопасности
Скалолазание - безопасный вид спорта, если вы и ваш напарник понимаете, что делаете. Главное правило для начала - спроси, если в чем-то сомневаешься. Скалолазанием нужно начинать заниматься с опытным человеком, умеющим опытом делиться. Самые распространенные ЧП бывают, когда опытный скалолаз приводит новичка и уверен, что тот всему научится за 10 минут. Учиться нужно спокойно и медленно. Лучше всего заниматься с тренером.
Разобраться что к чему на скалодроме
Нужен кто-то, кто покажет, что к чему на скалодроме.

В залах на Бухарестской и на Петроградской есть болдеринг. Там короткие трассы над матами. Лезть нужно без страховки и спрыгивать на маты. Начало трасс и категория сложности отмечены стартовыми метками.

На Бухарестской есть лазание с веревкой на высоком скалодроме, в России этот вид лазания называется "трудность". Это то, каким мы классически представляем скалолазание. Тут нужен опытный напарник, который умеет страховать и не уронит вас.

Обычно можно во всем этом разобраться за пару занятий!


Начать заниматься и осваивать технику лазания
В скалолазании очень важна техника - то, как вы располагаете свое тело, как делаете движения. Вот базовые вещи, которые нужно изучать: постановка и смена ног, скручивания вместо подтягиваний, расположение на стене с разноименными руками и ногами.

Это то, что поможет вам прогрессировать очень быстро, быстрее, чем будут успевать меняться ваши мышцы и связки.