Как начать заниматься скалолазанием?
Коротко о самом главном
- Сколько стоит?Для первого раза полная стоимость будет 1800 рублей за занятие в группе или 3800 за индивидуальную тренировку. Тут включено все: вход, тренер, снаряжение.
- Сколько длится?Нужно приходить за 15-20 минут до начала тренировки, чтобы успеть заполнить документы, переодеться и быть готовым к общей разминке.
Вводное занятие в группе идет 2 часа, индивидуальная тренировка
1,5 часа. - Что взять с собой?Возьмите с собой удобную спортивную одежду: штаны / леггинсы, футболка / майка, чистые носочки для занятий на коврике.
В зале мы ходим в сменной обуви, подойдут кроссовки или кроксы.
Рекомендуем захватить бутылочку для воды, у нас на скалодромах есть питьевые фонтанчики. - Когда прийти в первый раз?А когда вам удобно? Позвоните нашим администраторам
+7 (812) 779-1515 – зал на Бухарестской
+7 (812) 501-9315 – зал на Петроградской
- они помогут выбрать время. Групповые тренировки привязаны
к расписанию тренеров, а индивидуальная тренировка по вашему расписанию. Нужно записаться! - Что такое трудность / болдеринг (болдер)?Мы рассказываем об этом на тренировках!
А еще написали у себя в группе ВК:
Про трудность (лазание на высоте с веревкой)
Про болдеринг (болдер) - Есть ли ограничения по возрасту, весу и росту?Возраст — строго с 4-х полных лет и до ∞.
Вес — не более 120 кг. При весе больше допустимого может возникать перегрузка, которая приводит к травмам, особенно у начинающих.
Тем не менее, скалолазание это демократичный вид спорта, который помогает сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Поначалу может быть сложно, но при регулярных тренировках и наличии тренера организм адаптируется.
Рост — без ограничений. - Есть ли у вас кофе/душ/раздевалка/шкафчики/туалеты?Есть. Тут с этим все нормально!
- Я с детьми, что делать?Нужно подстроиться под нашу детскую секцию. Детей с 4-5 лет можно отдать в секцию, им там будет хорошо.
А вы будете заниматься со взрослым тренером. Но обязательно запишитесь сначала по телефону! - А можно я сам?Можно самому, но не сразу. Сначала все равно нужно позаниматься с тренером. Если вы очень-очень хотите заниматься самостоятельно, схватываете на лету, то рассчитывайте на свободное плавание через 4-5 занятий.
- Что дальше?
То же самое, но подробнее:
- Все проще, чем кажетсяВ скалолазании много сложных вещей. Но разбираться в них сразу не нужно! Пригодятся эти сложные вещи и знания еще не скоро. А когда они будут нужны - они лягут на вашу базу знаний, которую вы приобретете постепенно.
Что-то все-таки нужно знать, чтобы прийти в скалолазание? Нужно, чтобы вам объяснил азы компетентный человек и последил за вами пару тренировок. - Не переживайте о физической форме!Физическая форма, с которой вы пришли впервые, не так важна. В скалолазании кроме грубой физухи нужно контролировать и работу ума, выброс адреналина, технику, гибкость, хитрые расклады.
Мы много раз видели, как мегакрутые десантники и бойцы на стене как котятки смотрят круглыми глазами и не понимают, что делать.
Начинайте заниматься с той физической формой, какая есть. Все это можно компенсировать тем, что придется больше внимания уделять технике и разуму. А потом и физуха догонит!
- Как одеться?Базовые вещи: вам нужна легкая футболка, шорты или тянущиеся штаны, чтобы не царапать коленки. На ногах скалолазы обычно носят шлепанцы, кроксы или другую обувь, которую можно быстро скинуть и надеть туфли для лазания. На ковриках в зоне разминки мы занимаемся в чистых носочках. Если вы привыкли заниматься босиком, то захватите свой личный коврик.
Совет - на момент подготовки не покупайте специально дорогой спортивной одежды. Возьмите что-то подходящее из дома. После первых пары занятий, вы поймете, что вам удобно и что будет подходить вам по стилю, если это для вас имеет значение.
- Специальное снаряжениеВ скалолазании используются скальные туфли, магнезия, страховочная обвязка, карабины, устройство страховки и веревка. Но новичку лучше не покупать пока ничего, чтобы не совершить ошибку.
Лучше пройти несколько занятий, и появится понимание. У нас на скалодроме вопрос по снаряжению можно задать любому человеку, и каждый поможет советом.
Первое, что нужно будет купить - это скальные туфли и мешочек для магнезии. Остальное подождет. - Знание техники безопасностиСкалолазание - безопасный вид спорта, если вы и ваш напарник понимаете, что делаете. Главное правило для начала - спроси, если в чем-то сомневаешься. Скалолазанием нужно начинать заниматься с опытным человеком, умеющим опытом делиться. Самые распространенные ЧП бывают, когда опытный скалолаз приводит новичка и уверен, что тот всему научится за 10 минут. Учиться нужно спокойно и медленно. Лучше всего заниматься с тренером.
- Разобраться что к чему на скалодромеНужен кто-то, кто покажет, что к чему на скалодроме.
В залах на Бухарестской и на Петроградской есть болдеринг. Там короткие трассы над матами. Лезть нужно без страховки и спрыгивать на маты. Начало трасс и категория сложности отмечены стартовыми метками.
На Бухарестской есть лазание с веревкой на высоком скалодроме, в России этот вид лазания называется "трудность". Это то, каким мы классически представляем скалолазание. Тут нужен опытный напарник, который умеет страховать и не уронит вас.
Обычно можно во всем этом разобраться за пару занятий!
- Начать заниматься и осваивать технику лазанияВ скалолазании очень важна техника - то, как вы располагаете свое тело, как делаете движения. Вот базовые вещи, которые нужно изучать: постановка и смена ног, скручивания вместо подтягиваний, расположение на стене с разноименными руками и ногами.
Это то, что поможет вам прогрессировать очень быстро, быстрее, чем будут успевать меняться ваши мышцы и связки.